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■ドローインとロングブレスと腹式呼吸のダイエットをする時に知っておきたい共通点

ダイエット法、美木良介氏の「ロングブレスダイエット」。

そしてそれよりも前から医療の現場でもリハビリの方法として取り入れられ、
そこからダイエットに効果的とされ一般にも認知されている「ドローインダイエット」。

最後に一つの呼吸法として分類される「腹式呼吸」。

ダイエットと深い関係がある呼吸法どれも
なじみのある言葉ではないでしょうか?

・ダイエット効果が高い
・誰でも簡単に実践できる
・器具なども使わないのでコストがかからない

なぜこれらのダイエット法や呼吸法がメディアによく取り上げられるかと言えば、
もちろんこのような理由があるからです。

青空見上げ
ドローインとロングブレスと腹式呼吸、
細かいやり方や言い回しには違いがありますが
これらには根本的な共通点があることが分かります。

結論から言ってしまえば、「呼吸」と「丹田」と「インナーマッスル」。

この3つの共通点を理解、意識することにより、
今後これらの方法を試すときにより効果的に行うことができますし、
その他様々なダイエット方法にも応用することができるようになります。

■「呼吸」

呼吸をして体内に酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出すことで生命を維持しています。

この「呼吸」の質を高めるための運動が、
ドローインやロングブレス、腹式呼吸であるとすれば、
ダイエットにも効果的である理由もうなずけると思います。

「呼吸の質を高める」ことで、
リラックスして気分を落ち着かせたり、
運動効果を高めたりすることができます。

例えば、「深呼吸」。
深く息を吸いゆっくりと吐き出すことを繰り返す。
深呼吸をすることで自律神経のバランスが整い、
リラックスしたり気分を落ち着かせたりすることができます。
試しに、夜ベッドに入った時に、腹式呼吸をゆっくり大きく行ってみてください。
これだけで寝つきがよくなり深い睡眠を得ることができます。


例えば、「筋トレ」。
筋トレ時に負荷を上げるときは必ず「息をゆっくり吐きながら」と指導されると思います。
息を吐きながら負荷を上げることで無駄な力を省き、
鍛えたい筋肉一点にフォーカスできるからです。


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